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秋天是進補的好時節，養生也應順應 氣候時節。深秋養生，推薦“四大名 補”。

1.蓮藕：蓮藕含有豐富的蛋 白質、碳水化合物、粗纖維等營養元 素，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔； 如將鮮藕壓榨取汁，其功效更甚，煮熟 的藕性溫，味甘，能健脾開胃、益血補。

2.板栗：板栗養胃健脾，對人體的滋補功 能可與人參、黃芪、當歸等媲 美，可以治療反胃、吐血、腰 腳軟弱、便血等癥。深 秋食用，可幫助抵御寒冷，增強免疫力。

3.黃芪：黃芪是中藥中最基本的用于提高肺與呼吸系統免疫能力的藥材。黃芪適應秋天預防感冒的發生。

4.蓮子：蓮子入脾、 腎、心經，可清心醒脾、補脾 止瀉、補中養神、健脾補胃，脾胃強健，能更好的預防秋季腹瀉。另外， 蓮子還可潤滑呼吸道，滋陰潤肺，平 時可以同粳米煮粥食用。中醫認為“虛則補之”。