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　　香蕉　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　黑枸杞　黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力。花青素還可以提高人們在昏暗燈光下的視力。另外，長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網膜病變，白內障，視疲勞，干眼癥等都有良好的保健作用。

　　金橘果皮　金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能，還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

　　藍莓　藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于緩解眼睛干澀，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良者，有著不錯的保養功效。(賈醫)